Blijvend afvallen is onwijs moeilijk is het niet.
In het verleden heb je misschien tientallen diëten geprobeerd.
Maar elke keer kreeg je weer te maken met het jojo effect of vreselijke hongerbuien.
Of je moest dingen eten die je niet lekker vond.
Goed nieuws:
In dit koolhydraatarm dieet artikel ga ik je verschillende afslanktips geven.
Naast de tips over het koolhydraten dieet, kun je jezelf vrijblijvend aanmelden voor mijn beste afslanktips + 75 vet verbrandende maaltijden.
Deze informatie kan je verder helpen:
Goede en slechte koolhydraten
Tijdens het koolhydraatarm dieet is het erg belangrijk dat je naast het eten van eiwitten en onverzadigde vetten let op het eten van trage koolhydraten.
Daarnaast is het onwijs belangrijk dat je geen snelle koolhydraten eet.
Snelle koolhydraten komen namelijk snel in je bloed terecht. Zodra er teveel koolhydraten in je bloed zijn komt er een hormoon vrij.
Dit is het hormoon insuline.
Het hormoon insuline slaat dan zoveel mogelijk koolhydraten/suikers op als vet.
Snelle koolhydraten zitten in:
Witte pasta, donuts, pizza, snoep, aardappelen, wit brood.
Trage koolhydraten kun je wel nemen tijdens het koolhydraatarm dieet.
Trage koolhydraten komen traag in je bloed terecht waardoor deze gebruikt worden voor energie.
Trage koolhydraten zitten in:
Appel, tomaat, banaan, aardbeien, wortels, spruiten, kiwi, mandarijnen.
Onthoud:
Belangrijk!
Elke maaltijd die je vanaf vandaag eet moet goed ingedeeld worden met eiwitten, trage koolhydraten en onverzadigde vetten.
Doe je dat niet dan kun je nog zo goed op je dieet letten maar afslanken zal niet lukken.
Later in dit artikel heb je de mogelijkheid om 75 vet verbrandende maaltijden te downloaden.
Probeer Vaker En Meer Te Eten
Zodra jij goed op je koolhydraten gaat letten ben je al erg goed bezig.
Alleen ben je er dan nog niet.
Het is ook belangrijk dat je tijdens het koolhydraatarm dieet meer en vaker gaat eten.
Door meer en vaker te eten gaat je stofwisseling namelijk sneller draaien en dat is juist wat wij graag willen.
Hoe sneller de motor/stofwisseling in je lichaam draait, hoe sneller je lichaamsvet kunt kwijtraken.
Zelf eet ik altijd om de 2 uur.
In de ochtend start ik met een groot stevig ontbijt.
(Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, het start namelijk je stofwisseling en het geeft je overdag veel meer energie)
2 uur later neem ik een gezonde vet verbrandende tussendoortje bijvoorbeeld:
1 appel + 2 gekookte eieren + 10 ongezouten pinda’s.
Zo ga ik heel de dag door en voordat ik ga slapen neem ik ook nog een gezonde tussendoortje.
Je kunt op deze pagina jezelf vrijblijvend aanmelden voor 75 vet verbrandende maaltijden.
Eiwitten en Onverzadigde Vetten
Deze voedingsstoffen kun je beter nemen naast trage koolhydraten om met succes te slagen tijdens het volgen van het koolhydraaten dieet.
Ik heb het over eiwitten en onverzadigde vetten.
Zorg dat je vooral veel eiwitrijke voedingsmiddelen neemt. Eiwitten zorgen namelijk voor een verhoogde verbranding.
Stel je neemt 100 calorieën uit eiwitten dan zijn er al 25 calorieën nodig voor de verbranding. Om 100 calorieën uit koolhydraten en vetten te verbranden zijn maar 15 calorieën nodig.
Eiwitten kun je veel vinden in:
Gekookte eieren(zonder eigeel), magere kwark, zalm, makreel, haring, kipfilet, eiwitpoeder, pinda’s(ongezout), cashewnoten(ongezout).
Het Maken Van Een Vet Verbrandende Maaltijd
Nu weet je dat het erg belangrijk is om veel eiwitrijke voeding tijdens het koolhydraten dieet te eten.
En daarnaast trage koolhydraten + onverzadigde vetten met mate.
Zelf zorg ik er altijd voor dat mijn maaltijden voor 60/70% uit eiwitten bestaat en voor 30/40% uit trage koolhydraten en onverzadigde vetten.
Wanneer je de volgende voedingsmiddelen bij elkaar toevoegt tijdens een maaltijd heb je een vet verbrandende maaltijd:
250 Ml Magere Kwark + 4 aardbeien + 10 ongezouten pinda’s.
Of
2 Gekookte eieren + 2 mandarijnen + 5 ongezouten pinda’s.
Op deze manier geef jij je lichaam genoeg eiwitten, trage koolhydraten en onverzadigde vetten.
Ik kan best begrijpen dar je het moeilijk vind om vet verbrandende maaltijden te maken.
Daarom heb ik een rapport gemaakt met daarin 75 vet verbrandende maaltijden.
Het drinken van water
Je hebt het vast al een keer vaker gehoord of ergens gelezen.
Tijdens het afslanken is het belangrijk dat je genoeg water drinkt.
Dit klopt.
Alleen is het wel verstandig dat je op de juiste manier water drinkt.
Bij elke vet verbrandende maaltijd / tussendoortje neem je 1 beker water.
Als je dat een paar dagen hebt gedaan ga je kijken naar de kleur van je plas.
Is je plas erg donkergeel dan drink je te weinig water.
Zodra je plas helemaal doorzichtig is drink je te weinig water.
Is je plas lichtgeel dan drink je goed en moet je deze hoeveelheid aanhouden.
Meer Informatie?
Wil je dat ik jou help om blijvend af te slanken?
Meld je dan aan voor mijn beste afslanktips en ontvang direct 75 vet verbrandende maaltijden.
Vul onder het plaatje je beste email in en druk op de rode button om te starten met afvallen:
